!! Naša Akadémia je certifikovaná! Čakáme na nové informácie o čerpaní príspevkov IVU. O novinkách vás budeme informovať.
Program Reštart PLUS je rozšíreným pokračovaním programu Reštart po materskej. Je určený ženám, ktoré už poznajú základné princípy funkčného dýchania, držania tela a aktivácie stredu tela a chcú svoje zručnosti ďalej rozvíjať.
Program prináša hlbšie pochopenie súvislostí medzi bránicou, brušnou stenou, panvovým dnom, chrbticou a fasciálnym systémom. Spája odborné vysvetlenie s intenzívnejším praktickým nácvikom a vedie účastníčky k tomu, aby si dokázali zostaviť vlastný pohybový program podľa aktuálnych potrieb svojho tela.
Využíva vybrané postupy metodík FITBELLY® a Low Pressure Fitness (LPF-CT), funkčné dychové techniky, automasáž brucha, jemné fasciálne uvoľnenie a poznatky vychádzajúce z osteopatického prístupu k telu.
Program je vhodný pre ženy, ktoré:
absolvovali program Reštart po materskej alebo majú zvládnuté jeho základné princípy,
chcú pokračovať v cielenej práci so stredom tela,
potrebujú zlepšiť súhru dýchania, brušnej steny a panvového dna,
chcú prehĺbiť svoje znalosti a praktické zručnosti,
potrebujú upraviť techniku cvičenia podľa svojich individuálnych potrieb,
chcú predchádzať opakovanému preťaženiu, bolestiam chrbta a ťažkostiam panvového dna,
hľadajú dlhodobo udržateľný spôsob starostlivosti o svoje telo.
podrobnejšiemu hodnoteniu držania tela a pohybových stereotypov,
rozšírenej práci s dychom a bránicou,
koordinácii dychu, brušnej steny a panvového dna,
pokročilejším postupom metodík FITBELLY® a Low Pressure Fitness,
vedomej regulácii vnútrobrušného tlaku,
automasáži brucha a práci s jazvami,
jemným technikám fasciálneho uvoľnenia – fascial release,
uvoľneniu preťažených oblastí tela a následnej funkčnej aktivácii,
stabilite, mobilite a bezpečnému rozvoju sily,
vnímaniu súvislostí medzi držaním tela, dýchaním, pohybom a stresom,
vytvoreniu individuálnej zostavy na domáce cvičenie.
Program vám pomôže prehĺbiť schopnosť vnímať reakcie svojho tela a zvoliť si vhodný dychový, uvoľňovací alebo pohybový postup podľa aktuálnej potreby.
Naučíte sa prepájať jednotlivé techniky do funkčného celku, presnejšie vykonávať cvičenia a vedome prispôsobovať ich svojmu telu. Výsledkom bude vlastná zostava, ktorú budete môcť využívať pri domácom cvičení a v každodennom živote.
Cieľom programu je, aby ste neboli odkázané iba na naučenú zostavu, ale rozumeli princípom pohybu a dokázali ich bezpečne používať v rôznych životných situáciách.
Program bude možné absolvovať:
pravidelnou dennou formou s postupným nácvikom,
víkendovou formou v nadväzujúcich výučbových blokoch,
s možnosťou absolvovať vybrané teoretické časti online.
Praktická časť prebieha prezenčne pod odborným vedením. Súčasťou programu je kontrola techniky, individuálna úprava cvičení a domáci nácvik medzi jednotlivými stretnutiami.
Program vedie Bc. Renáta Staňová, fyzioterapeutka a certifikovaná inštruktorka FITBELLY® a LPF-CT, so zameraním na funkčné dýchanie, držanie tela, stred tela, diastázu a panvové dno.
Reštart PLUS vám pomôže premeniť získané základy na vedomú a dlhodobo udržateľnú starostlivosť o vlastné telo.
Denná forma je vhodná pre ženy, ktoré uprednostňujú pravidelné stretávanie, postupné osvojovanie techník a priebežnú odbornú podporu.
Program prebieha počas 10 týždňov. Teoretickú časť je možné absolvovať online z pohodlia domova, zatiaľ čo praktická časť prebieha prezenčne pod odborným vedením.
Online výučba je zameraná na vysvetlenie súvislostí medzi držaním tela, dýchaním, brušnou stenou, panvovým dnom a pohybovými návykmi. Počas prezenčných stretnutí sa účastníčky venujú praktickému nácviku, kontrole správneho vykonávania techník a ich individuálnej úprave.
Jednotlivé témy na seba nadväzujú. Medzi stretnutiami majú účastníčky priestor na domáci nácvik, pozorovanie zmien a začlenenie naučených postupov do každodenného života.
Celkový rozsah: 20 vyučovacích hodín
Trvanie: 10 týždňov
Teoretická časť: možnosť absolvovať online
Praktická časť: prezenčne pod odborným vedením
Súčasť programu: odborné vysvetlenie, praktický nácvik a domáce úlohy
Denná prezenčná forma je vhodná pre ženy, ktoré uprednostňujú pravidelné stretávanie, postupné osvojovanie jednotlivých techník a priebežnú odbornú podporu.
Program prebieha počas 10 týždňov, jedenkrát týždenne v dopoludňajších hodinách. Každé stretnutie trvá dve vyučovacie hodiny, teda 90 minút.
Jednotlivé témy na seba postupne nadväzujú. Medzi stretnutiami majú účastníčky priestor na domáci nácvik, pozorovanie zmien a začlenenie naučených postupov do každodenného života. Na ďalšom stretnutí sa techniky zopakujú, skontrolujú a podľa potreby upravia.
Celkový rozsah: 20 vyučovacích hodín
Trvanie: 10 týždňov
Frekvencia: jedenkrát týždenne
Dĺžka stretnutia: 2 vyučovacie hodiny – 90 minút
Čas výučby: dopoludňajšie hodiny
Forma: odborné vysvetlenie, praktický nácvik a domáce úlohy