!! Naša Akadémia je certifikovaná! Čakáme na nové informácie o čerpaní príspevkov IVU. O novinkách vás budeme informovať.
Program Reštart po materskej je určený ženám, ktoré sa po pôrode alebo po dlhšom období starostlivosti o rodinu chcú opäť cítiť vo svojom tele istejšie, silnejšie a ľahšie. Nezáleží na tom, koľko rokov uplynulo od pôrodu – so zmenou pohybových a dychových návykov môžete začať kedykoľvek.
Program spája odborné poznatky s praktickým nácvikom a využíva vybrané postupy z metodík FITBELLY® a Low Pressure Fitness (LPF-CT). Pomáha ženám lepšie porozumieť svojmu telu, rozpoznať nevhodné pohybové a dychové stereotypy a naučiť sa postupy využiteľné pri cvičení, v práci aj v každodennom živote.
držaniu tela a jeho vplyvu na preťaženie chrbtice,
funkčnému dýchaniu a práci bránice,
súhre dychu, brušnej steny a panvového dna,
bezpečnej aktivácii a posilneniu stredu tela,
základným princípom metodiky FITBELLY®,
vybraným technikám Low Pressure Fitness (LPF-CT),
prevencii bolestí chrbta, diastázy a ťažkostí panvového dna,
vhodným pohybovým návykom pri sedení, státí a bežných denných činnostiach,
uvoľneniu napätia, zvládaniu stresu a vedomej regenerácii,
vytvoreniu jednoduchého pohybového plánu podľa vlastných potrieb.
Počas programu získate praktické zručnosti, vďaka ktorým budete vedieť lepšie vnímať signály svojho tela, upraviť držanie tela a dych a zaradiť pohyb do bežného dňa bez zbytočného preťaženia. Naučíte sa, ako pracovať so stredom tela s ohľadom na jeho súhru s bránicou a panvovým dnom.
Cieľom nie je dosiahnuť dokonalosť, ale naučiť sa o svoje telo starať vedome, bezpečne a dlhodobo.
Program je vhodný aj pre ženy so sedavým zamestnaním, bolesťami chrbta, oslabeným stredom tela, diastázou alebo pocitom, že po rokoch starostlivosti o druhých potrebujú venovať pozornosť opäť aj sebe.
Rozsah: 20 vyučovacích hodín
Trvanie: 10 týždňov prezenčne, alebo víkendová forma, s možnosťou ONLINE výučby teoretickej časti.
Program vedie Bc. Renáta Staňová, fyzioterapeutka a certifikovaná inštruktorka FITBELLY® a LPF-CT, so zameraním na funkčné dýchanie, držanie tela, stred tela, diastázu a panvové dno.
Nemusíte čakať, kým budete mať viac času alebo lepšiu kondíciu. Začať môžete presne tam, kde sa práve nachádzate.
Víkendová forma je vhodná pre ženy, ktoré nemôžu dochádzať na pravidelné týždenné stretnutia alebo prichádzajú z väčšej vzdialenosti.
Program pozostáva z dvoch nadväzujúcich víkendových blokov, ktoré sa uskutočnia s odstupom 2-3 týždňov. Podľa individuálnej dohody v skupine.Medzi jednotlivými blokmi budú mať účastníčky priestor na domáci nácvik, pozorovanie svojho tela a postupné začlenenie naučených princípov do každodenného života.
Druhý víkend nadviaže na získané skúsenosti, poskytne priestor na kontrolu techniky, opravu vykonávania cvikov a ďalšie rozvíjanie praktických zručností.
Celkový rozsah: 20 vyučovacích hodín
Forma: dva nadväzujúce prezenčné víkendy
Teoretická časť: možnosť absolvovať online
Odstup medzi víkendmi: dva týždne
Súčasť programu: odborné vysvetlenie, praktický nácvik a domáce úlohy, inštrukrtážne videá a fotografie z kurzu.
Kapacita kurzu je 8 osôb.
Denná prezenčná forma je vhodná pre ženy, ktoré uprednostňujú pravidelné stretávanie, postupné osvojovanie jednotlivých techník a priebežnú odbornú podporu.
Program prebieha počas 10 týždňov, jedenkrát týždenne v dopoludňajších hodinách. Každé stretnutie trvá dve vyučovacie hodiny, teda 90 minút.
Jednotlivé témy na seba postupne nadväzujú. Medzi stretnutiami majú účastníčky priestor na domáci nácvik, pozorovanie zmien a začlenenie naučených postupov do každodenného života. Na ďalšom stretnutí sa techniky zopakujú, skontrolujú a podľa potreby upravia.
Celkový rozsah: 20 vyučovacích hodín
Trvanie: 10 týždňov
Frekvencia: jedenkrát týždenne
Dĺžka stretnutia: 2 vyučovacie hodiny – 90 minút
Čas výučby: dopoludňajšie hodiny
Forma: odborné vysvetlenie, praktický nácvik a domáce úlohy, ištrukrtážne videá a fotografie z kurzu.
Kapacita kurzu je 8 osôb.