!! Naša Akadémia je certifikovaná! Čakáme na nové informácie o čerpaní príspevkov IVU. O novinkách vás budeme informovať.
Reštart pre ženu je ucelený praktický vzdelávací program pre ženy, ktoré sa chcú po období materstva opäť vedome venovať svojmu telu, zdraviu a osobnému rozvoju. Alebo pre všetky ženy so záujmom o lepšie držanie tela, funkčné dýchanie a posilnenie tela. Program je vhodný najmä pre ženy so sedavým zamestnaním a ženy pripravujúce sa na návrat do práce po materskej alebo rodičovskej dovolenke.
Je určený aj začiatočníčkam; praktický nácvik sa prispôsobuje individuálnym možnostiam účastníčok.
Program poskytuje zrozumiteľné poznatky a bezpečné pohybové zručnosti využiteľné v každodennom živote.
Program je vhodný pre ženy, ktoré:
sa vracajú do aktívneho života po materskej alebo rodičovskej dovolenke,
chcú lepšie porozumieť zmenám svojho tela,
hľadajú bezpečný a postupný návrat k pohybu,
chcú sa naučiť funkčne dýchať a vnímať držanie tela,
potrebujú praktické návyky využiteľné pri práci, starostlivosti o deti a v bežnom živote.
ženy v sedavom zamestnaní
ženy hľadajúce udržateľný spôsob cvičenia rešpektujúci ich potreby a denný režim
Po absolvovaní programu budete vedieť:
lepšie vnímať svoje držanie tela a dychový stereotyp,
porozumieť súvislostiam medzi dychom, stabilitou trupu a panvovým dnom,
používať základy funkčného bránicového dýchania,
bezpečne vykonávať základné cvičenia hypopresívnej metódy,
zaradiť jednoduché pohybové a dychové prestávky do bežného dňa,
prispôsobiť pohyb svojim aktuálnym možnostiam,
vytvoriť si udržateľný plán domácej praxe.
Program je rozdelený do desiatich praktických stretnutí. Postupne sa budeme venovať:
vnímaniu tela, držaniu tela a posturálnej regulácii,
funkčnému dýchaniu, pohybu hrudníka a práci s vnútrobrušným tlakom,
funkčnému prepojeniu brušnej steny, panvy a chrbtice,
hypopresívnym princípom, aktivácii a uvoľneniu,
zvládaniu každodennej záťaže a vytvoreniu vlastnej pohybovej stratégie.
Rozsah: 15 vyučovacích hodín
Organizácia: 10 stretnutí
Forma: prezenčné vzdelávanie
Miesto: Centrum pohybu, Košická 11, Levoča
Kapacita: maximálne 8 účastníčok
Minimálny počet: 5 účastníčok pre otvorenie programu
Program je určený plnoletým ženám po materskej alebo rodičovskej dovolenke, ktoré sa pripravujú na návrat do pracovného života alebo sa už do práce vrátili.
Podmienkou zaradenia je:
minimálne stredoškolské vzdelanie,
vyplnenie vstupného formulára,
schopnosť bezpečne absolvovať praktickú časť programu.
Predchádzajúce zdravotnícke, fyzioterapeutické ani športové vzdelanie sa nevyžaduje.
Program sa končí praktickým overením získaných zručností v troch oblastiach:
držanie tela a zvládanie záťaže,
dych a pohyb,
vytvorenie a použitie vlastnej stratégie.
Súčasťou je porovnanie vstupného a výstupného sebapozorovania vo Funkčnom profile účastníčky.
Vzdelávanie prepája krátky odborný výklad s praktickou skúsenosťou. Počas programu využívame:
riadené sebapozorovanie a prácu so zrkadlom,
jednoduché funkčné testovanie a meranie,
demonštráciu, praktický nácvik a individuálne korekcie,
postup test – intervencia – retest,
modelové situácie z pracovného a každodenného života,
individuálnu reflexiu a tvorbu vlastnej stratégie.
Informácie o najbližšom termíne a otvorení prihlasovania zverejníme po potvrdení harmonogramu.